Crianza

Comida de niño

Respuesta: Hola Paola! Gracias a ti por escribir. Pues tu hijito ya tiene más de dos años y es importante que consuma una mayor variedad de alimentos, ya que si bien la leche contiene proteína y calcio y además está enriquecida con algunas vitaminas y minerales (A y D) no es suficiente para lograr un optimo crecimiento y desarrollo. Es importante que su dieta esté distribuida según la siguiente tabla:
 

EDAD 2 AÑOS
GRUPO DE ALIMENTO EDAD 2 AÑOS
AVENA3OSITOS, ARROZ, PAN, QUINUA TODO LO QUE SEA CEREALES: 120 gr al día y que la mitad de ellos sean integrales.
VERDURAS A MAYOR VARIEDAD MEJOR: 1 taza, ya sean cocidas o crudas, en sopas, papillas o enteras.
FRUTAS: 1 taza ya sea en jugo, compota, solas o mezcladas con yogurt.
LECHE: 2 tazas a lo mucho.
CARNES (POLLO, PESCADO) MENESTRAS: 60 gramos al día.
GRASA INSATURADA: Palta, pescado, semillas de linaza o ajonjolí.

Esto puede ayudarte a grandes rasgos, si come así o inclusive más, pues en buena hora. Recuerda esto cuando que vayas donde tu pediatra, fíjate en su crecimiento y si actualmente está en un buen percentil para su edad. Saludos.