Crianza

Mi hijo se queja de dolores de cabeza

Entre otras cosas, hay alimentos responsables de ser los causantes de estos dolores, habrá que identificarlos oportunamente para prevenirles tan penoso momento. Existen varios tipos de dolor de cabeza categorizados según la frecuencia y el dolor, habrá que hacer un análisis puntual del momento en el cual se origina, la duración y que tan intenso se vuelve el dolor a medida pasa el tiempo. No todo es un tumor al cerebro (como piensan preocupados los padres), el dolor de cabeza puede ser originado por un resfrío, un día largo con mucho sol (deshidratación), una infección al oído, o por la ingesta de determinados alimentos. Hay dolores recurrentes por medicinas o de tipo psicológicos como ansiedad o estrés, etc.; un dolor de cabeza eventual puede pasar y no es peligroso, tampoco un dolor de cabeza eventual se considera como una migraña. ¿Cómo sé si mi hijo sufre de migraña? La migraña es un dolor intenso en la cabeza que puede estar localizado en diferentes partes como el cuello, la frente o los lados. Si bien mucha gente la padece no se sabe la razón exacta y tampoco tiene cura. Lo que si se ha podido determinar es que hay alimentos (o situaciones) que detonan este intenso dolor. A ciencia cierta es muy difícil saber si uno sufre de migraña ya que a cada persona le afectan situaciones y alimentos diferentes pero normalmente empieza con visión borrosa o unas pequeñas luces muy brillantes (aura) y una pequeña sensación punzante que avisa que el fuerte dolor va a empezar. Si el niño se queja de nauseas, vomita o le dice que es el peor dolor que ha sentido en su vida pues no dude en acudir a un doctor inmediatamente. ¿Hay alimentos que detonan el dolor? Si, para eso debemos de realizar un diario donde apuntemos exactamente lo que el niño come y algún comentario, después de un mes podemos cruzar la información e ir detectando que alimento o grupo de alimentos son los detonantes. ¿Cuáles pueden ser los causantes? Por ejemplo el chocolate, cocoa, soya, glutamato de sodio (ajino moto), quesos añejos (parmesano, roquefort, gruyere, blue cheese, gouda, etc.) yogurt, crema de leche (nata), carnes ahumadas y procesadas (chorizos, salchichas, jamones, etc.), alimentos en salmuera o encurtidos, nueces (varias), alimentos con levadura (donuts, pasteles), ciertas frutas (cítricas, palta o plátano) o alguno en particular que se determine después de analizar el diario. Habrá que tener en cuenta no solo los alimentos individualmente si no también las preparaciones o restaurantes por ejemplo comida china (glutamato), pastas (queso) postres (crema de leche), etc. ¿Existen alimentos que ayudan contra la migraña? Sí, hay alimentos que alivian o tienden a “prevenir” el dolor como los cereales integrales la quinua, arroz integral, avena, mijo o kiwicha, los pescados sobre todo los que son ricos en omega 3 (salmón, atún, sardina), las semillas de linaza y de ajonjolí y las espinacas. No es que los alimentos sean medicina, la dieta en general debería de incluir siempre este tipo de alimentos. Debemos de tener mucho cuidado en evitar quitarle grupos de alimentos sin antes haber acudido a un doctor, ya que el niño además de seguir con los dolores de cabeza podría estar sufriendo graves deficiencias nutricionales.