Crianza

¿Cuál sería un menú ideal para mi hijo en verano?

Es importante recordar que la dieta en el verano debe de ser fresca, con alimentos de estación, ya que son los que más nutrientes contienen, y por sobre todo ligera, baja en condimentos y frituras. Debemos de organizarnos y repartirles la comida en porciones pequeñas durante todo el día, cada 3 horas, y más aun si hacen deporte ya que la capacidad gástrica de los niños es limitada pero su gasto de energía es continuo.

Aquí te dejamos una idea de dieta de verano para tu hijo.

DESAYUNO
1 yogurt natural pequeño
½ taza de frutas picadas con cáscara
1 pan pita integral pequeño

MEDIA MAÑANA
zanahorias bebe o una fruta fresca entera
¼  taza de frutos secos (maní, nueces, pistachos, etc.)

ALMUERZO
1 taza de ensalada fresca (verduras de preferencia)
1 filete pequeño de pescado a la plancha o al horno
½ o ¼ de camote sancochado
gelatina (en reemplazo del agua hacerla con jugo natural de naranja) y trozos de fruta

MEDIA TARDE
1 vaso de leche fría o yogurt
canchita

CENA
crema de zapallo
huevos revueltos con verduras picaditas
2 galletas de avena

ANTES DE ACOSTARSE
leche o yogurt

Esto es un ejemplo de lo que podrías darla a tu hijo, ojo cada niño tiene necesidades y requerimientos diferentes, lo ideal sería que si tienes alguna duda, acudas a un profesional para que pueda diseñarte algo personalizado.
Recuerda que el estilo de vida que deseas para tu hijo es el que debes de adoptar en casa, los chicos aprenden con el ejemplo y sobre todo con la repetición.