Crianza

Mi hijo no quiere comer, ¿qué hago?

 

Muchas mamás me preguntan si deberían castigar a sus hijos o dejarlos sentados en la mesa hasta que se acaben el plato. Pero no es lo ideal ya que la clave es desligar la comida de todo tipo de sentimientos, ya sea castigo o premio, para así evitar futuros desórdenes de alimentación.

Los buenos hábitos de alimentación no se aprenden ni se adoptan de la noche a la mañana, es un proceso que involucra a todos los miembros de la familia pero con mayor responsabilidad recae en las madres

 

 

“Mi hijo no come nada” me reclaman las mamás desesperadas  por una solución urgente…Yo les respondo  con otro pregunta “¿y tú, cómo comes?”. El estilo de vida que deseas para tu hijo es el que debes de adoptar en casa, los chicos aprenden con el ejemplo y sobre todo con la repetición. ¿Cuántas veces les decimos que recojan sus juguetes, se laven los dientes o duerman temprano?; de igual forma ellos aprenderán a comer por repetición y con mucha paciencia. Si un día les muestro el plato de brócoli y no lo comen no hay problema, el brócoli seguirá siendo parte del menú familiar, hasta que por defecto lo comerán… ya que lo verán “normal”. La actitud que nosotros mostremos al alimento es la actitud que ellos van a tener hacia ellos, por ejemplo si el papá demuestra rechazo hacia las menestras o hacia la ensalada, lo más probable es que por imitación el hijo también la rechace. Es natural porque los hijos admiran a los padres y harán y repetirán todo lo que ellos hacen.

 

Como la que pone las reglas, en relación a la comida en casa, por lo general es la mamá, ella tendrá que disponer de un tiempo para diseñar un menú saludable el cual incluya alimentos variados, frescos y naturales. Estos alimentos, en porciones adecuadas, deben formar parte diaria de la comida de casa, es así como se implantan los hábitos de alimentación. Los chicos no necesitan demasiada comida, ellos son más pequeños y están en actividad constante por lo que en su caso serán 3 comidas principales al día y dos snacks saludables siempre que así lo requieran.

 

¿Qué debo tomar en cuenta? Aquí tienes algunos tips.

·         Recuerda que los niños tienen estómagos pequeños, no intentes darle la misma cantidad que a un adulto.

·         Evita que coma a cada rato, hazle un horario y respétalo.

·         Si normalmente come, no lo obligues a comer si un día no tiene hambre porque es normal.

·         Jamás lo castigues por no comer, no se trata de ver quién puede más, no es una batalla.

·         Intenta darle sus alimentos preferidos mezclados con los “no tan preferidos”, por ejemplo si le encanta el puré de papa dáselo con pescado, o si le gusta el manjar blanco, úntale un poco a  las manzanas o al plátano como postre, hay que tener una imaginación de escritor.

·         Escoge snacks saludables como barritas de cereal o huevos de codorniz para que esté bien alimentado mientras aprende buenos hábitos de alimentación.

·         Insístele que al menos pruebe la comida, no le digas que se la acabe sino que solo que la pruebe.

 

A todas las mamis les digo con mucho cariño, “CALMA Y MUCHA PACIENCIA” ya que son la clave del éxito.