Crianza

Alimentos que colaboran en su aprendizaje

Si alguna vez te preguntaste si existe algún alimento que puedes darle a tus hijos para que aprendan mejor, te traemos la respuesta.

Nosotros como padres nos damos cuenta de cómo crecen físicamente nuestros hijos, internamente suceden muchas cosas que no vemos y necesitan de alimentos para que puedan conseguir su correcto desarrollo. Por ejemplo, para que un niño tenga huesos fuertes y dientes sanos necesita de alimentos altos en calcio, magnesio, manganeso y vitamina D;  para que tenga sus sistemas de energía marchando en óptimas condiciones necesita comer alimentos altos en vitamina B, hierro y carbohidratos. Así como cada nutriente es importante para realizar una función en particular, existen alimentos que ayudan a mejorar el aprendizaje.

¿Cuáles son estos alimentos y qué propiedades tienen? Los 10 alimentos TOP que colaboran con mejorar el aprendizaje tus hijos son:

  1. Cereales integrales como la avena, trigo y arroz integral son beneficiosos ya que a diferencia de los procesados mantienen su fibra y el complejo de vitamina B como ácido fólico, vitamina B12 y vitamina B6, indispensables para que el cerebro pueda recibir oxigeno y recordar lo aprendido.
     
  2. El pescado es un gran alimento por su alto contenido de ácidos grasos omega 3, los cuales no son producidos por el organismo y deben obtenerse a través de los alimentos. Son indispensables para el sistema nervioso y el correcto desarrollo del cerebro.
     
  3. Las semillas de linaza y de ajonjolí no solo son una gran fuente de ácidos grasos saludables para el cerebro sino además están repletas de calcio, hierro y fibra, infaltables en la dieta de los niños.
     
  4. Las nueces, almendras, cashews, maní y todo lo referente a frutos secos (aunque en realidad el maní es una menestra) gracias a su alto contenido de proteína y de grasa saludable son indispensables para la salud del cerebro.
     
  5. La palta tiene la propiedad de mantener la sangre fluida para que llegue mas oxigeno al cerebro, por esto también es recomendable para colaborar con el aprendizaje.
     
  6. Huevos con yema con beneficiosos ya que contienen colina, indispensable para el óptimo desarrollo del cerebro y sobre todo para la memoria.
     
  7. El chocolate también se recomienda, sobre todo el que tiene alta concentración de cacao ya que contiene muchas vitaminas y minerales indispensables para el buen desarrollo y crecimiento de los niños. Además el chocolate contiene sustancias naturales que ayudan a nivelar el estado de ánimo de las personas
     
  8. Frutas y verduras se recomiendan por su alto contenido de antioxidantes. Especialmente el brócoli, fresas, uvas, zapallo, camote, tomates, y todas las que tengan colores intensos.
     
  9. Los lácteos descremados son una maravillosa fuente de calcio y proteína, por ejemplo leche descremada, yogurt natural y quesos blancos frescos como queso fresco, queso cottage, queso ricota y queso feta. Además son versátiles ya que sirven como alimentos únicos y también como complementos en batidos, cremas, pasta, ensaladas, purés y postres.
     
  10. No olvidar el Desayuno ya que sin este momento tan valioso de alimentación, los niños no son capaces de aprender, ni de entender y menos aún son capaces de retener la información recibida.

Los niños son como esponjas, están ávidos de recibir información y se sienten orgullosos de aplicar lo aprendido. Apenas ven la oportunidad de mostrar lo que han aprendido buscan la forma de hacerlo y está en nosotros, los padres, reconocer ese esfuerzo y sobre todo reforzarlo no solo con buenos comentarios sino además con la alimentación adecuada.